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“今天还是陈教练带你们。”合训第二天,郑凯新一走进冰上训练中心,脖子就歪了。
“别啊。”
“别呀,教练。”琴岛队的队员昨天都快被陈教练给练吐了。
“行了,就这样,赶紧换鞋上冰吧。”郑凯新没有理会队员的请求,径直穿过他们从楼梯走到看台上,找了个舒服的位置坐下。
张乐没有说话,默默换好冰鞋。
郑凯新这明显是要在场外观察研究龙江队各个队员的特点。
今天上午陈敬业给两个队安排的训练是弯道滑行。
赛道两端的弯道区是运动员超越对手的重要地段,因此弯道滑行也是短道速滑最重要的技术动作之一。
弯道区放置有七个黑色橡胶材质的标志块,运动员只能在标志块外侧滑行。
张乐他们今天除了要练习弯道的滑行动作,还要练习弯道滑行的三种路线。
第一种是小入小出滑行路线,训练目标是提高运动员控制过弯路线,防止被人从内侧超越的能力。
运动员入弯道时右脚要深入压弧,到了出弯道的第三个标志块时,运动员要贴住标志块从内测加速出弯道。
第二种是大入小出滑行路线,训练目标是提高运动员的超越能力。
运动员在入弯道时,需要利用赛道外侧的空间进行加速,然后尽量深入弯道。过了弯道的弧顶后,运动员向弯道内侧滑行,贴住标志块收圈出弯道。
第三种是大入大出滑行路线,训练目标也是提高运动员的超越能力。
运动员在入弯道前要调整好路线,保证弯道能够进行连续蹬冰滑行。然后运动员在过弯道弧顶后全力加速在外侧进行对对手的超越。运动员需要利用弯道连续滑行的加速度,在出弯道时从外侧超越对手。
比赛时选择何种过弯路线和过弯动作,运动员需要根据场上的实际情况迅速做出决定,而这需要运动员在平时把这些基础训练做到最好。
这就叫台上三分钟,台下十年功。
结束上午的训练后,琴岛队的人来到食堂吃饭。
自打张浩宇来队里后,每次吃饭都和罗竹君坐在一起,张乐通常和琴岛队另外三个男生坐一桌。
不过今天中午,张乐没给张浩宇机会讨好罗竹君,带着王豪和丁浩一直跟着他,美其名曰上午训练有些不懂的地方,必须趁着中午吃饭的时候搞清楚。
三个人拖了十分钟,等张浩宇再想去找罗竹君时,罗竹君已经吃完饭回去休息了。
午休之后,下午是陆地训练。
和在琴岛时没什么大的不同,一练体能,二练动作。唯一的区别大概是训练时间变长了点,休息时间变短了点。
陈敬业教练如昨天一样特别关注着女儿陈冕。
张乐会主动请求陈敬业指导一下,陈敬业也不吝啬指点小伙子几句。
一来二去的,两人就算是认识了,陈敬业知道琴岛队有个叫张乐的男生,挺好学,动作做得不错。
张乐这么做自然是为了获取陈敬业的好感,谁让陈敬业像是向北亲爸一样呢。
“好累呀。”第二天的合训结束,徐朵朵受不了了,“陈冕,你爸安排的训练强度也太高了。”
“我爸他就是按龙江省队的要求在训练我们。”陈冕也很累。
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