书包小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第21部分（第1页）

但此法减去的是肌肉层，而不是脂肪，所以恢复原来饮食习惯后，很容易又会长胖。

12．蜂蜜断食减肥法

将150克的蜂蜜以水稀释，分多次于1天内喝完，持续两天，期间不可进食，可收到明显的减肥效果。

由于蜂蜜中含有矿物质，两天的疗程不会对身体产生危险；但绝不能超过两天，否则会导致精神方面的疾病。两天后需要先喝些米粥，待身体慢慢适应后，再恢复正常的饮食。

13．甜品减肥法

这种方法只需要减肥者保持每天热量摄取量不超过1600千卡。因为节食容易令人情绪低落，若每天将1600千卡热量中的200千卡，以自己喜爱的甜点代替，则可保持减肥的决心，达到减肥瘦身的目的。

14．面类食物减肥法

虽然面类中含有大量的碳水化合物，但在食用后可立即转变成能量，不易积聚在体内，所以跟面包及白饭相比，面类较不易积聚成脂肪。每天选择1餐只进食面类，长期下来可达到减肥目的。

15．婴儿食品减肥法

婴儿食品几乎没有糖分和盐分，加上味道有些怪异，会令人失去食欲，因此每天以婴儿食品代替1餐，可有效减低食欲，起到控制体重的作用。

34款美味减肥菜肴

在减肥过程中，制定合理的饮食计划是十分重要的。其基本原则就是摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食品，同时安排好与含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类食物的搭配，以促进脂肪代谢的成分。根据这一原则，下面列出了一系减肥菜肴，极其适合减肥者食用。

1．双菇苦瓜丝

原料：苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，姜、糖、酱油、香油各适量。

做法：

（1）将苦瓜、姜片分别切成细丝。

（2）香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。

（3）油爆姜丝后，加入苦瓜丝、冬菇丝和盐，同炒片刻。

（4）将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。

（）好看的txt电子书

2．三丝拌蛏子

原料：鲜蛏肉400克，熟火腿丝25克，水发香菇丝50克，嫩姜末10克，青椒丝100克，芹菜1棵。

做法：

（1）将蛏肉煮熟，捞出放入盘中待用。

（2）将青椒丝水焯，同香菇丝一起用煮蛏的原汁煮入味。

（3）蛏肉、熟火腿丝、香菇丝和青椒丝加调料拌匀装盘，水焯芹菜段围边，撒胡椒面，淋香油即成。

第六章　饮食减肥妙方（18）

功效：蛏子利尿、去湿、清热，菇丝吸脂，芹菜降血压、去脂，适合减肥人士食用。

3．凉拌黄瓜粉丝

原料：黄瓜80克，粉丝40克，葱丝、香油、食醋、食盐、五香粉、味精各适量。

做法：

（1）将黄瓜洗净，切丝；粉丝用热水泡软。

（2）将二者共同放入盘中，再放入葱丝、五香粉、食盐、米醋、味精及香油，调匀即成。

功效：减肥。

下周我会成为谁男友  染指  平行与轮回  超神：开局亲吻天使追，建立帝国  天地一念  老婆孩子热炕头  我是武松(收藏1…88章)  我的老婆是军阀 完  综漫：圣杯战争，我带头跑路！  对方撤回了一次告白  捡了白切黑世子后  绯君(acome肉文全集)  坏男人,你很酷！  足球：我有姆巴佩C罗双模板  悦女吴县  无需多言  巫临异世 版  淫妇全集  大明：开局朱元璋求入我伙  来自星空的思念