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第19部分（第3页）

第二、可溶性膳食纤维的作用：

①果胶主链上的糖基是半乳醛酸，其侧链上是半乳糖和阿拉伯糖。它是一种无定形的物质，存在于粗粮、水果和蔬菜的软组织中，可在热溶液中溶解，在酸性溶液中遇热形成胶态。果胶也具有与离子结合的能力。

②树胶的化学结构因来源不同而有差别。主要成分是葡萄糖醛酸、半乳酸、阿拉伯糖及甘露糖所组成的多糖。它可分散于水中，具有黏稠性，可起到增稠剂的作用。

③羧甲基纤维素是抗性淀粉，它具有黏稠性，在小肠内不被吸收。

●膳食纤维的副作用。

由于膳食纤维具有吸附毒素的作用，因此膳食纤维也具有防碍消化与吸附营养的作用。因此胃气不强的人，吃了粗粮就会感觉胃不舒服；不喝肉汤和果汁的人，吃了粗粮就会营养不良。也正是因为如此，必须在升提胃气与喝肉汤、果汁的情况之下，才能坚持吃粗粮。

●然而粗粮与细粮的区别，不仅有膳食纤维的多少，还有药性和细胞壁的不同。

其实无论是粗粮还是细粮，把它们做熟了之后，其成分基本都有四种：这就是淀粉、植物蛋白、植物油、膳食纤维。但是人们吃粗粮不容易生病，那么粗粮仅仅是含有膳食纤维比较多吗？

1994年11月10日上午，我在网站宣传吃粗粮之后，一个美国同行带着翻译找我聊天。

美国同行说：“刘先生，你提倡吃玉米很好。”

我说：“阁下，你们能够接受吗？”

美国同行说：“刘先生，是的，玉米含有大量的膳食纤维，我们美国FDA推荐膳食纤维的摄入量是每天20～35克，英国建议摄入量是每天25～30克，澳大利亚要求每人每日平均摄入膳食纤维25克，就可明显地减少冠心病的发病率和死亡率。加拿大的一份调查结果认为，每人每日膳食纤维的摄入量22～24克。因此我们正在大量生产纯粹的膳食纤维。”

我说：“阁下，不必如此费力，树皮几乎都是纤维，让人们啃树皮就可以了，何必吃人工制造的膳食纤维？要知道，常见100克食物中膳食纤维含量，稻米克，小麦粉克，燕麦粉克，玉米面克，芝麻克，花生克，鸭梨克，胡萝卜克，韭菜克，芹菜克；可见玉米不是含有膳食纤维最多的，而是蔬菜的含量最多。况且糙米的膳食纤维含量是21克，带着麸皮的全麦粉的膳食纤维含量是40克，但是为什么许多人，只吃糙米和全麦粉，却照样生病呢？”

什么叫膳食纤维（2）

美国同行说：“是啊，刘先生，你说玉米的好处，不一定是膳食纤维？”

我说：“阁下，你们研究食物只注意它们的营养成分，而不注意它们的药性，因此医院的营养师只能应付考试而不能指导病人的饮食。”

美国同行惊愕地说：“刘先生，食物还有药性吗？”

我说：“是的，阁下，假如一个医生给病人看病，但是看了半天，却不知道病人是男的，还是女的，你是否感觉很可笑？”

美国同行说：“当然，刘先生，不过，这是不可能的。”

我说：“可是，阁下，你们研究食物就不知道它的药性！”

美国同行笑了：“刘先生，食物还有药性吗？”

我说：“阁下，食物的药性分为三种，这就是温、凉、平。”

美国同行摇着头说：“这是真的吗？刘先生！”

我说：“当然，阁下。任何一种食物都是具有药性。例如，牛肉、羊肉、猪肉都是肉，为什么癌病人吃了羊肉，病情就会恶化呢？”

美国同行说：“是啊，刘先生，这是为什么呢？”